Vous avez atterri sur notre macro-calculatrice pour l’une des deux raisons suivantes: 

• Vous voulez un moyen facile de perdre du poids, et quelqu’un vous a envoyé ici parce qu’il fait confiance à notre site.
• Un moteur de recherche envoyé ici parce que vous cherchez un moyen facile de perdre du poids

Dans les deux cas, ce n’est pas un hasard.

Il y a environ 10 ans, nous avons créé le premier et le meilleur calculateur de macronutriments au monde pour montrer aux gens un moyen facile de brûler la graisse corporelle tout en mangeant les repas qu’ils aiment.

Finalement, les planificateurs de repas et les entraîneurs de conditionnement physique nous ont demandé de créer des calculatrices de régime pour aider leurs clients à atteindre leur poids corporel idéal.

Désormais, nos calculateurs de calories sont utilisés sur plus de 200 sites Web.

Pourquoi sommes-nous en train de vous dire ca? Un mot : Précision.

Lorsque les gens voient leurs chiffres pour la première fois, ils paniquent un peu; clients masculins et féminins.
Leur peur est qu’ils prennent du poids en raison de la grande quantité de glucides et de calories que nous suggérons.

La première question que les gens se posent?

« Comment suis-je censé perdre du poids en mangeant autant de glucides ? »

La vérité est que les glucides ne font tout simplement pas grossir.

Au contraire, les glucides renforcent les muscles, augmentent l’énergie, augmentent votre taux métabolique, ce qui vous aide à perdre des kilos. tout en améliorant les performances sportives.

Ce changement vous permet de maintenir votre masse musculaire, même si vous avez un mode de vie sédentaire.

La clé est de manger le bon nombre de grammes de glucides pour votre corps en fonction de votre niveau d’activité (puisque votre apport en glucides est directement lié à votre énergie, vos objectifs et votre métabolisme).

N’oubliez pas que notre objectif est d’optimiser votre santé métabolique afin que votre corps brûle les graisses et maintienne votre masse musculaire, avec ou sans exercice. Pas pour que vous preniez de la graisse corporelle.

C’est pourquoi votre quantité de grammes de glucides, de protéines, de graisses et de fibres est configurée exactement comme elle est.

Nous voulons que vous soyez en bonne santé, heureux et en forme avec un sentiment de bien-être plutôt que d’avoir faim et de mauvaise humeur.

Expliquons-le de cette façon.

La formule de macro Mes Macros ci-dessous est la 9ème et la plus précise que nous ayons développée. Aucun autre site Web n’utilise les mêmes calculs de perte de poids pour les clients masculins et féminins, pas même mes diététistes d’entreprise et mes entraîneurs personnels.
C’est pourquoi Mes Macros est sur la première page de Google pour plus de 600 termes de recherche de régime et d’exercice.
Notre programme de perte de poids fonctionne si bien que des milliers de personnes relient leurs amis et leur famille à mon calculateur de macronutriments et, par conséquent, nous gagnons en faveur de Google et obtenons beaucoup de trafic.

En bref, vous êtes ici parce que Mes Macros est la source la plus fiable de macros précises au monde.

Notre espoir est que vous voyez votre apport en glucides et que vous soyez ravi de pouvoir manger les repas que vous aimez, maintenir votre masse musculaire et perdre du poids dans le processus.

Nous sommes heureux que vous soyez ici et ravis que vous perdiez du poids pour de bon!

Faites défiler vers le bas et soyez aussi honnête que possible pour obtenir les macros et l’apport calorique les plus précis pour vos objectifs de perte de poids.

Nous déterminons vos calories de perte de poids sur la base de plusieurs données de base.

Votre âge, votre taille, votre poids, votre sexe, votre niveau d’activité et l’objectif de la quantité de livres que vous souhaitez perdre.
Nous avons utilisé ces informations pour calculer le nombre de calories que votre corps utilise par jour. Plus d’informations sur votre style de vie actuel, mieux c’est.

Ces données que nous collectons ci-dessus nous guideront plus près de vos mesures de perte de poids idéales, il est donc extrêmement important que vous saisissiez les bonnes informations et que vous cliquiez sur les bons boutons.
Voici comment cela fonctionne:
TDEE, (dépense énergétique quotidienne totale) = Le nombre de calories dont vous avez besoin par jour pour maintenir votre énergie (sans compter vos entraînements de fitness)
Pour y parvenir, nous suivons une formule spécifique beaucoup plus avancée que le Mifflin St Jeor que tant d’autres coachs en nutrition utilisent. Nous analysons votre production d’énergie pendant une semaine entière, puis la divisons selon le ratio approprié pour chaque jour.
Nous analysons votre BMR – Basal Metabolic rate (le nombre de calories que vous brûlez au repos)
Nous examinons votre thermogenèse NEAT – Non Exercise Activity (les calories que vous brûlez tout en étant actif ; travailler, jouer, bouger et toute autre activité physique en plus de l’entraînement.
Nous examinons votre EAT – Exercise Activity Thermogenesis (les calories que vous utilisez lors de la levée de poids, de la musculation, du cardio et de toutes les autres sorties physiques intenses de votre routine d’exercice)
Enfin, nous prenons en compte votre TEF – Thermal Effect of Food (l’énergie nécessaire pour digérer vos aliments en nutriments qu’ils peuvent utiliser pour réparer les muscles et compléter toutes les autres fonctions corporelles)

Ensemble, tous ces chiffres s’additionnent à votre TDEE. Que nous utilisons ensuite pour créer un déficit calorique modéré afin de déclencher la réponse de perte de graisse de votre corps, semaine après semaine.
Fondamentalement, nous modifions l’équilibre énergétique en faveur de l’utilisation de votre graisse corporelle comme carburant et POUF !! Vous devenez plus maigre et laissez tomber les livres.

Pour que cela fonctionne, vous devez consommer moins de calories que votre corps n’en a besoin.
Un déficit calorique de 15 à 20 % de votre TDEE est utilisé comme déficit calorique sûr pour assurer une perte de graisse rapide afin de maintenir votre masse musculaire maigre.

Pour gagner du muscle, vous devez consommer un peu plus de calories que votre TDEE. Ce n’est pas un nouveau concept, mais de nombreux coachs de régime actuels se trompent.
Plutôt que de laisser le régime faire le travail, ils essaient d’utiliser la condition physique comme déficit, ce qui est une idée horrible. Notre macro-calculatrice utilise un excédent calorique sûr et conservateur calculé à 5-10 % par rapport à votre TDEE pour encourager la croissance musculaire sans accumuler trop de graisse corporelle indésirable.

Dans les deux cas, notre plan fournira le rapport parfait de macronutriments qui fonctionnera pour vous, quel que soit le succès que vous avez refusé d’autres entraîneurs de musculation et des soi-disant modèles instagram. Je l’ai conçu de cette façon dès le départ afin que nos lecteurs apprennent à atteindre leurs objectifs et comprennent en toute confiance les conditions essentielles qui sont optimales pour que les humains accèdent à des niveaux de saturation en protéines parfaits, par exemple.

Sans ce genre d’attention aux détails, je ne pense vraiment pas que les gens moyens (débutants, culturistes naturels et athlètes novices) bénéficieront des programmes difficiles et intenses que ces entraîneurs certifiés continuent de pousser sur les réseaux sociaux.

À la fin de la journée, retrouver la meilleure forme de votre vie est assez simple.

• Mangez moins de nourriture que vous ne mangiez lorsque vous avez pris du poids.
• Bougez votre corps plus que vous ne le faites actuellement, pour aider votre sang à circuler (cela aidera également à la digestion, ce qui est une bonne chose).
• Concentrez-vous sur la cohérence. Bien que la précision soit super importante et à peu près indéniable.
• …et si vous le pouvez, essayez d’obtenir une grande variété d’aliments riches en micronutriments, minéraux, électoyeux, phytonutriments, stérols végétaux et probiotiques (les aliments fermentés sont assez faciles).

Sinon, dormez beaucoup, réduisez le stress et faites les choses qui ajoutent à votre bonheur plutôt qu’à votre chaos et d’ici peu, vous aurez le physique et la vie que vous voulez.
Vous le méritez et nous sommes là pour vous aider.